瑜伽六大經(jīng)典體式，通經(jīng)排毒延緩衰老，效果比敷千張面膜好太多了
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添加時(shí)間：2020-07-10
生活中，經(jīng)常練習(xí)瑜伽對(duì)我們的身體有極大的幫助，尤其是女性朋友經(jīng)常練習(xí)還可以達(dá)到排毒養(yǎng)顏的功效，那么我們?cè)撨x擇什么樣的瑜伽呢？這些瑜伽都有什么樣的作用呢？且聽(tīng)小密一一給大家介紹吧！
毫無(wú)疑問(wèn)，女人最難接受的就是自己變老了，韶華不再，恐怕再多的事情都難以提得起她們的興趣了，但現(xiàn)實(shí)生活中的每一個(gè)人又無(wú)法將工作和生活置之不理，每天伏案工作、缺乏運(yùn)動(dòng)，即使是再好的身體恐怕都難以抵擋住血管堵塞不通，脊柱僵硬等問(wèn)題，隨著時(shí)間的流逝，這樣的問(wèn)題會(huì)越加明顯，可一定要重視起來(lái)才可以！
面對(duì)這樣的問(wèn)題我們需要一個(gè)身體“小助手”——瑜伽體式，幫助我們舒活筋骨，排毒養(yǎng)顏，延緩衰老，讓身體再度年輕起來(lái)。夏天這個(gè)季節(jié)，我們選擇需要力量以及幅度大的瑜伽動(dòng)作，可以每天大量排汗，對(duì)我們女性來(lái)說(shuō)最適合不過(guò)了，每天做一做，感覺(jué)身體每一個(gè)毛細(xì)血孔都張開(kāi)了，鍛煉之后身體輕松不少，整個(gè)人感覺(jué)都年輕了。
如果有朋友也想變瘦變美變年輕，那就趕緊試試瑜伽動(dòng)作，不打針不吃藥，只靠運(yùn)動(dòng)出汗，幫助身體排除毒素，促進(jìn)新陳代謝循環(huán)更替。只有人的氣血暢通，才能夠使得身體完全舒展，瑜伽運(yùn)動(dòng)就是最有利于人體健康的運(yùn)動(dòng)之一啦，一起來(lái)看看吧。
站立前屈式：雙腿站立，膝蓋處略微彎曲，雙腳稍微分開(kāi)一點(diǎn)距離，同時(shí)上身向下壓，頭部不接觸地面，手臂向下舒展，雙手接觸地面，腹部微縮。動(dòng)作持續(xù)3-5分鐘，練習(xí)4-6組。
蝴蝶式：臀部著地，雙腿打開(kāi)，利用一個(gè)瑜伽枕放在雙腿膝蓋的后方，將雙腿撐起來(lái)，雙腳腳心相對(duì)，同時(shí)上身向下壓，手臂向前舒展，雙手觸碰雙腳位置。動(dòng)作持續(xù)5-7分鐘，練習(xí)6-8組。
仰臥扭轉(zhuǎn)式：面部朝上，身體仰躺在瑜伽墊上，雙腿并攏，膝蓋彎曲，雙腿側(cè)面接觸瑜伽墊，同時(shí)上身舒展，腹部微縮，手臂向著身體兩側(cè)成180度打開(kāi)，維持好動(dòng)作。動(dòng)作持續(xù)5-7分鐘，練習(xí)6-8組。
獅身人面式：面部朝下，身體平趴在瑜伽墊上，雙腿略微打開(kāi)一點(diǎn)距離，腳背著地，同時(shí)在腰腹部的位置放置一個(gè)瑜伽枕，雙手合十，手臂彎曲。動(dòng)作持續(xù)5-7分鐘，練習(xí)8-10組。
支撐的魚(yú)式：面部朝上，身體平躺在瑜伽墊上，腹部微縮，同時(shí)在后腰腹的位置放置一塊瑜伽枕，雙腳下邊放一塊瑜伽磚，腳尖繃直，手臂向著身體兩側(cè)舒展。動(dòng)作持續(xù)5-7分鐘，練習(xí)6-8組。
英雄前屈：雙腿膝蓋彎曲，小腿自外向內(nèi)回收，雙腳接觸，壓在臀部下方，同時(shí)在面前擺放一個(gè)瑜伽枕，上身向下壓，手臂彎曲，頭部向著瑜伽枕壓過(guò)去。動(dòng)作持續(xù)5-7分鐘，練習(xí)4-6組。
注意事項(xiàng)：
1.不同的人形成問(wèn)題的原因還是有區(qū)別的，選擇適合自己的體式，才能達(dá)到最好的效果。
2.盡量保持每一個(gè)動(dòng)作的完整度，形成肌肉記憶，方便進(jìn)行下一組運(yùn)動(dòng)。
很多女性朋友經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰冷、痛經(jīng)等問(wèn)題，這都和我們身體血脈不暢有極大的關(guān)系，如果能夠經(jīng)常練習(xí)瑜伽動(dòng)作，加快身體新陳代謝，這樣的情況也能夠得到極大的改善，對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)益處實(shí)在太大了，這樣的“誘惑”你確定不試一試嗎？
毫無(wú)疑問(wèn)，女人最難接受的就是自己變老了，韶華不再，恐怕再多的事情都難以提得起她們的興趣了，但現(xiàn)實(shí)生活中的每一個(gè)人又無(wú)法將工作和生活置之不理，每天伏案工作、缺乏運(yùn)動(dòng)，即使是再好的身體恐怕都難以抵擋住血管堵塞不通，脊柱僵硬等問(wèn)題，隨著時(shí)間的流逝，這樣的問(wèn)題會(huì)越加明顯，可一定要重視起來(lái)才可以！
面對(duì)這樣的問(wèn)題我們需要一個(gè)身體“小助手”——瑜伽體式，幫助我們舒活筋骨，排毒養(yǎng)顏，延緩衰老，讓身體再度年輕起來(lái)。夏天這個(gè)季節(jié)，我們選擇需要力量以及幅度大的瑜伽動(dòng)作，可以每天大量排汗，對(duì)我們女性來(lái)說(shuō)最適合不過(guò)了，每天做一做，感覺(jué)身體每一個(gè)毛細(xì)血孔都張開(kāi)了，鍛煉之后身體輕松不少，整個(gè)人感覺(jué)都年輕了。
如果有朋友也想變瘦變美變年輕，那就趕緊試試瑜伽動(dòng)作，不打針不吃藥，只靠運(yùn)動(dòng)出汗，幫助身體排除毒素，促進(jìn)新陳代謝循環(huán)更替。只有人的氣血暢通，才能夠使得身體完全舒展，瑜伽運(yùn)動(dòng)就是最有利于人體健康的運(yùn)動(dòng)之一啦，一起來(lái)看看吧。
站立前屈式：雙腿站立，膝蓋處略微彎曲，雙腳稍微分開(kāi)一點(diǎn)距離，同時(shí)上身向下壓，頭部不接觸地面，手臂向下舒展，雙手接觸地面，腹部微縮。動(dòng)作持續(xù)3-5分鐘，練習(xí)4-6組。
蝴蝶式：臀部著地，雙腿打開(kāi)，利用一個(gè)瑜伽枕放在雙腿膝蓋的后方，將雙腿撐起來(lái)，雙腳腳心相對(duì)，同時(shí)上身向下壓，手臂向前舒展，雙手觸碰雙腳位置。動(dòng)作持續(xù)5-7分鐘，練習(xí)6-8組。
仰臥扭轉(zhuǎn)式：面部朝上，身體仰躺在瑜伽墊上，雙腿并攏，膝蓋彎曲，雙腿側(cè)面接觸瑜伽墊，同時(shí)上身舒展，腹部微縮，手臂向著身體兩側(cè)成180度打開(kāi)，維持好動(dòng)作。動(dòng)作持續(xù)5-7分鐘，練習(xí)6-8組。
獅身人面式：面部朝下，身體平趴在瑜伽墊上，雙腿略微打開(kāi)一點(diǎn)距離，腳背著地，同時(shí)在腰腹部的位置放置一個(gè)瑜伽枕，雙手合十，手臂彎曲。動(dòng)作持續(xù)5-7分鐘，練習(xí)8-10組。
支撐的魚(yú)式：面部朝上，身體平躺在瑜伽墊上，腹部微縮，同時(shí)在后腰腹的位置放置一塊瑜伽枕，雙腳下邊放一塊瑜伽磚，腳尖繃直，手臂向著身體兩側(cè)舒展。動(dòng)作持續(xù)5-7分鐘，練習(xí)6-8組。
英雄前屈：雙腿膝蓋彎曲，小腿自外向內(nèi)回收，雙腳接觸，壓在臀部下方，同時(shí)在面前擺放一個(gè)瑜伽枕，上身向下壓，手臂彎曲，頭部向著瑜伽枕壓過(guò)去。動(dòng)作持續(xù)5-7分鐘，練習(xí)4-6組。
注意事項(xiàng)：
1.不同的人形成問(wèn)題的原因還是有區(qū)別的，選擇適合自己的體式，才能達(dá)到最好的效果。
2.盡量保持每一個(gè)動(dòng)作的完整度，形成肌肉記憶，方便進(jìn)行下一組運(yùn)動(dòng)。
很多女性朋友經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰冷、痛經(jīng)等問(wèn)題，這都和我們身體血脈不暢有極大的關(guān)系，如果能夠經(jīng)常練習(xí)瑜伽動(dòng)作，加快身體新陳代謝，這樣的情況也能夠得到極大的改善，對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)益處實(shí)在太大了，這樣的“誘惑”你確定不試一試嗎？